Jem już tak od 3-4 tygodni, pije tylko wodę i nie jem słodkiego. Waga stoi w miejscu, jak nie stosowałem diety to miałem od 107 do 108kg, po 3 dniach czystego jedzenia waga spadła do 105kg a nastepnie do 104.3 i tak sie trzyma z tego co zauważyłem z tym, że 3 tygodnie jestem bez treningów, miałem stłuczony kregosłup - od poniedziałku ruszam i [...]
[...] rekord, w sumie tylko zmieniłem technikę i od razu więcej :D 2. MC: do przodu, mam tylko problem z ch**ową techniką, muszę naprawić się! 3. Uginanie nóg: robiłem losowo, bo jakaś dziwna ta maszyna na "nowej" siłce 4. Wykroki z hantlami: nie ma za bardzo jak tam robić ze sztangą i nie wiedziałem za bardzo jakie hantle dobrać, i tak byłem zj**any [...]
Pokaze jak to wygląda mniej więcej na zdjęciach ;) przed i po VLCD jakiejś wielkiej roznicy może nie ma no ale.. ;) zaznacze ze kupiłem testy na obecność ketozy i nadal nie jestem w ketozie nie wiem dlaczego ;) tzn raz byłem w najsłabszym stopniu ketozy przed wczoraj, no ale waga spada taze tłuszcz chyba się tez troszku pali ;] chciałem wyjść z [...]
[...] zapotrzebowanie w tabelce, Iza napisała Ci 120g białka, 150g węglowodanów reszta tłuszczy. I już będzie łatwiej, bo tłuszczyk w postaci masełka to wchodzi gładko :-) Nawet jak Ci dzisiaj nie wyjdzie miska idealna, to się nic nie stanie. Ale dorzucaj tam węglowodanów koniecznie dzisiaj. Jakiś chlebek, nawet jako grzanka do tego udka. Ryżu [...]
[...] tak samo ze wszystkim tendencji do łysienia nie mam TAK to wygląda , tylko prosze nie piszcie mi ze tren nie dla mnie bo cel treningu rzeźba dieta , staram sie jeść tak jak sie powinno minimum tluszczu a jak juz to sam omega 3 i 6 przemiana materi dobra tendencja do tycia - tak Zmieniony przez - ajj7 w dniu 2014-07-08 09:33:31 Zmieniony [...]
[...] się zebrałem na wypiskę. Przepis na idealny HIIT: 1. bądź mną 2. zaplanuj 12 sprintów 3. zrzygaj się po 8 sprincie 4. zrób pozostałe 4 5. zrzygaj się znowu 6. spoć się jak świnia 7. idź pod prysznic bo jesteś spocony jak świnia 8. spoć się znowu zanim zdążysz się wytrzeć Trening Na siłowym: klatka fajnie, triceps jeszcze fajniej, barki tak [...]
[...] ze kupie tego gainera. Mialem juz z Olimpu gain bolic (fuj), mhp uym i ostatnio z treca magnum 8000. Jak na tym tle prezentuje sie ten zaproponowany przez Anubisa ? Co do argininy to bedzie moj pierwszy zakup, ale chcialbym rzeczywiscie dobra jakosciowo kupic. Co sadzicie o synergy proargi ? I znowu jak na tym tle wyglada activlab nitro caps ?
W takim razie doskonale Cię rozumiem :-/ moi przyszli teściowie też tego nie rozumieją, no bo skoro pies wygląda jak rasowy to przecież jest rasowy. Mają nawet znajomego co tak psy rozmnaża i jak kiedyś im zwróciłam uwagę, że gość za grubą kasę sprzedaje kundelki to był wielki foch.
kase zamiast na "cykl" przeznacz na lepsze zarcie bo bardzo slabo to wyglada, jak chcesz mase zrobic jak masz tylko 100g miesa, wiekszosc bialka z nabialu, wywal slonecznik, warzywa jakies jadasz? jezeli nie to trzeba dorzucic do diety
[...] : Współczynnik BMR 1776.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2752.96 Węglowodany 55% 1514.13kcal = 378.53gram Białko 15%% 412.94kcal = 103.24gram Tluszcz 30% 825.89kcal = 91.77gram Czyli jest nadwyżka 200 kcal. A co do napojów jak kawa , ewentualnie sok jabłkowy naturalny? Jakieś cukierki wchodzą w grę? Czy sztywno muszę się trzymać ? Jak to wygląda ?
Fryto, powodzenia:-) Chociaż powiem szczerze, że osobiście chętnie bym poczytała,jak tam Twoje treningi bokserskie wyglądają, jak pod to jesz. Chętnie też pomogę przy zbijaniu wagi ewentualnie, bo to trochę inaczej wygląda. Powodzenia w noym życiu, w nowym mieszkaniu, na obronie i udanych urodzin:_)
Uuuu, dziwne, że akurat w wykrokach i bulgarach masz problem. W przysiadach, MC, wyciskaniach na suwnicy jak to wygląda? No i przede wszystkim nad tymi gruszkami trzeba pracować, a nie zostawić je tak, jak są;-)
Trzeba by ponowic badania i zobaczyc jak to wyglada w wynikach. Powodem moze byc rowniez niski poziom estro, wbrew pozorom nie tylko testo odpowiada na erekcje, libido itp. a wlasnie jak z libido ?? bo o tym nie wspomniales...
[...] Rozpiętki na lekkim skosie 2x10-8 Krzyżowanie linek 1x15 __________________________________ Wyciskanie leżąc sztangą jest bazowym ćwiczeniem w którym będę progresował. Tak jak już mówiłem, mało serii, mała ilość ruchów, ale za to duża intensywność. Serii wstępnych, rozgrzewkowych, nie wliczam do treningu. Plan na klatkę wygląda nieco inaczej, [...]
[...] nawet od roweru,zmierzyłem ,wyszło 71cm ,nie chcę juz miec grubszych ud ,bo po co? za to chciałbym miec zdrowe kolana:-( nie skromnie to zabrzmi ,ale i tak dobrze wyglada jak na rozj**ane kolana,jak sie chce to się może,jedynie troche rzeżby by sie przydało ,ale z drugiej strony pytanie -ale po co? -w miniówce po samą dupę nie chodzę -startów [...]
[...] Jak to zmiksujesz będzie Bardzo Dobre i bogate jedzenie. Węgle: 3,5g cukrów to mało, czyli dobrze. Pozostałe 61g to są "te lepsze" czyli ww złożone - rozkładają się w ciągu kilku godzin co daje ci paliwa na życie. Tłuszcze jak najbardziej spoko. To tak w skrócie... Pozdrawiam:) Zmieniony przez - CenaR #22 w dniu 2014-07-23 20:09:47
do you even fight? no zobaczymy,co tam Ampul ciekawego powie,moze wyglada jak Frank Zane,to sie przerzuce na kalistenike mimo wszystko %-) na stawy wiem,ze ludki stosuja glukozamine,ale czy to dziala,to pojecia nie mam. i kolagen tyz,polecaly mi ze dwie osoby,ze wow wow wow. nawiasem mowiac mam od tygodnia tez problem z lokciem,zreszta nie [...]
w c***a Cię robili z tą łapą %-) tak było, pamiętam... ;-) żartuje, na pewno Twoja łapa jak i cała sylwetka wygląda zacnie };-) szkoda że waga tak dopiero o 1, chyba pierwszy zawodnik (zawodniczka) z Arrachionu w UFC. Z Mamedem się nie udało to sobie chociaż Bońkowski i Derlacz z Aśką zobaczą jak wyglądają dobre gale...
Dzisiaj DT. Jest super, chociaż jestem zmęczona i jakaś grypa żołądkowa próbuje mnie dopaść, nie mogę się jej dać ;P. Mam nadzieję, że do rana mi przejdzie. Trening udany, tylko niestety słabość w rękach mnie opanowała i nie dość, że wyciskanie małym ciężarem to jeszcze z trudem zadaną ilość powtórzeń zrobiłam, a w zasadzie nie zrobiłam :( Trening [...]
DT JJJJJ
